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Libro Stretching Anatomy ed italiana

54c6187af75d01d3742572b1 Calzetti Mariucci

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Libro Stretching Anatomy

Il libro mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l'estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l'efficienza del moto.
Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l'efficacia dei movimenti.

Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull'importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche.

Un testo che permette, oltre che imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, di conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching.

Leggi la prima pagina di ogni capitolo (file Pdf - 195 KB)

Clicca qui per visualizzare un esempio di esercizio (file Pdf - 142 KB)

INDICE

Introduzione
Capitolo 1 - Collo
Capitolo 2 - Spalla, dorso e petto
Capitolo 3 - Arto superiore, polso e mano
Capitolo 4 - Tronco: parte lombare
Capitolo 5 - Anca
Capitolo 6 - Ginocchio e coscia
Capitolo 7 - Piede e polpaccio
Indice analitico


GLI AUTORI

Arnold G. Nelson, professore associato presso il Dipartimento di Chinesiologia della Louisiana State University e membro dell’American College of Sports Medicine, è considerato uno dei più importanti esperti nell’ambito della flessibilità e dello stretching.

Jouko Kokkonen, è professore in Scienza dell'esercizio alla Brigham Young University, Hawaii. Per più di 20 anni ha insegnato anatomia, chinesiologia, fisiologia dell'esercizio e preparazione fisica.