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Libro Strenght Ball Training

Libro Strenght Ball TrainingL'intendimento di autori esperti come Goldenberg e Twist è quello di proporre un metodo di allenamento con la swiss ball e la palla medica, ad un livello completamente nuovo, presentando esercizi classici con tecniche quanto più possibile depurate da errori di esecuzione e con originali varianti che possano apportare notevoli vantaggi aggiuntivi a quelli propri dello specifico mezzo di allenamento.Seguendo le descrizioni accurate ed essenziali degli esercizi ed avvalendosi delle dimostrazioni del Dvd allegato, è facile seguire il "programma-base" proposto dagli autori con possibilità di adeguarlo comunque ad esigenze ed obiettivi particolari. La pratica applicativa sugli oltre 140 esercizi rivolti ad un'azione specifica su tutti i più importanti gruppi muscolari contribuirà a migliorare la forma e condizione fisica, forza, equilibrio, coordinazione, stabilità del baricentro e prestazione funzionale. Gli esercizi proposti, piuttosto che lavorare su ciascun muscolo isolatamente, agiscono ed allenano il corpo inteso come sistema connesso, iniziando dal centro del corpo, dove si localizza la fase iniziale della maggior parte dei movimenti, e poi sull'apparato periferico, combinando forza ed equilibrio di tutti i maggiori gruppi muscolari e muscoli di supporto.Il manuale contiene un esempio di programma stilato su 16 settimane con presentazione degli esercizi su forza, flessibilità ed equilibrio più immediatamente fruibili per creare un proprio programma personalizzato di allenamento con la swiss ball.Leggi la prima pagina di ogni capitolo (file Pdf - 583 KB) INDICERingraziamentiIntroduzioneIl trova-eserciziI benefici della swiss-ballL'allenamento con la swiss-ballLa stabilizzazione del centro del corpoLe rotazioniAnche e arti inferioriPettoSpalle e dorsoAddominali, lombari e gluteiBicipiti, tricipiti e avambracciEsercizi globaliFlessibilitàProgramma di allenamento con la swiss-ballRiferimenti bibliograficiGli autori

Libro Yoga Anatomy ed italiana

New Libro Yoga Anatomy L’obiettivo di questo manuale è quello di presentare gli elementi dell’anatomia che risultano essere più utili a coloro che praticano o insegnano lo yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, Yoga Anatomy descrive le asana più conosciute per fornire una comprensione più approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga.Il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attività, dalla respirazione alle posizioni in piedi, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l'efficacia e come la colonna vertebrale, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro. Più che focalizzarsi su un determinato stile di yoga, l’autore cerca di offrire un’ampia descrizione dei principi che sono alla base di tutti i tipi di yoga. Sia che siate all'inizio del vostro percorso o che pratichiate yoga ormai da anni, Yoga anatomy sarà uno strumento straordinario che vi permetterà di vedere ogni movimento sotto una nuova luce. Clicca qui per leggere qualche pagina dal testoIndice CAP 1. La dinamica della respirazione CAP 2. Lo yoga e la colonna vertebraleCAP 3. Comprendere le asanaCAP 4. Posizioni in piediCAP 5. Posizioni seduteCAP 6. Posizioni in ginocchioCAP 7. Posizioni supine CAP 8. Posizioni prone CAP 9. Posizioni sulle bracciaBibliografiaIndice delle asana

Manuale Tecnico del Pilates

New Manuale Tecnico del Pilates La trattazione molto rigorosa ed un eserciziario di inusuale ricchezza (ben 210 esercizi diversi) hanno fatto di questo manuale la guida più completa, a livello mondiale, sia dal punto di vista teorico che operativo, nel pur amplissimo panorama di proposte sul metodo e sulle tecniche del Pilates.Un metodo di per sé di enorme successo per diffusione, praticità e resa nel condizionamento positivo dell'apparato muscolare che ha trovato nell'autore, Rael Isacowitz, un interprete d'eccezione con esperienze di assoluto rilievo per aver seguito ben 10 campioni olimpici americani.Ogni singolo esercizio proposto è stato infatti testato sia con questi campioni che con clienti di ogni livello, dall'autore stesso e dalla selezionatissima équipe di Personal Trainer che con Isacowitz collabora, con risultati certificati di assoluto rilievo.Il manuale offre la possibilità di lavorare su una gamma completa di proposte con obiettivi di rafforzamento, allungamento o miglioramento estetico di ogni muscolo o gruppo muscolare.Ogni tipologia di attività viene analizzata per esercizio, illustrando le posizioni corrette da assumere e il traguardo da raggiungere anche grazie all'apporto di un efficace apparato iconografico. L'excursus nelle proposte pratiche parte dagli esercizi più semplici sul tappetino, prosegue con la presentazione delle possibilità d'uso della gamma completa delle macchine-Pilates (Reformer, Cadillac, Step and ladder barrels, Magic circle, Wunda chair, Ped-a-pul, Arm chair) ed offre, infine, un repertorio con gruppi di esercizi personalizzati e progressivi che permettono di affrontare gradualmente tutte le fasi attraverso le quali si sviluppa il metodo. INDICEPrefazionePremessaRingraziamentiIntroduzioneCAPITOLO 1 - Migliorare la mente e il corpoCAPITOLO 2 - Allineamento, postura e movimentoCAPITOLO 3 - Per un allenamento efficaceCAPITOLO 4 - Mat workCAPITOLO 5 - Reformer universaleCAPITOLO 6 - CadillacCAPITOLO 7 - Wunda chairCAPITOLO 8 - BarrelsCAPITOLO 9 - Ped-a-PulCAPITOLO 10 - Arm chairCAPITOLO 11 - Magic circleCAPITOLO 12 - Esempi di allenamentoBibliografiaIndice analitico

€ 29,00  

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Libro Riprogrammazione Posturale

Il volume illustra, in maniera semplice e divulgativa, le linee fondamentali delle scuole posturali più accreditate. La Riprogrammazione posturale tende a realizzare la bellezza delle forme, l'armonia del corpo e l'elasticità dei muscoli, divenendo un'attività compensativa fondamentale per tutte le discipline sportive. Si tratta di un lavoro sul corpo a partire dai vizi posturali individuali, per poi iniziare una metodologia specifica e personalizzata, che va ad incidere sulle rigidità muscolari e sulla psiche.In ambito fisioterapico la scuola francese (F. Mézières e suoi allievi) ha trovato grandi riconoscimenti ed aperto nuove strade per agire sulla postura con l'obiettivo di arrivare al benessere psico-fisico ed alla bellezza. Carlo Guidi Fabbri, docente di Educazione Fisica a Milano, chinesiologo, è stato Assistente e Professore Incaricato per "Ginnastica Correttiva" negli ex ISEF rispettivamente di Roma e Cassino. Si occupa di Metodologie Posturali da oltre 20 anni; ha tenuto e tiene seminari, corsi di formazione su queste tematiche in tutta Italia. Autore di numerosi contributi scientifici ha pubblicato nel 1996 per le Edizioni Armando Le metodologie posturali in funzione educativa e rieducativa (in collaborazione con Buzzi), e nel 2005 per Calzetti-Mariucci Le metodologie posturali nella preparazione fisica del calciatore. Indice CAPITOLO 1Il corpo diviso in sezioniL’evoluzione della ginnastica posturale globale CAPITOLO 2GLI ERRORI DELL’ALLENAMENTO Potenziare non significa rafforzare CAPITOLO 3La Bellezza delle forme ed espressività del corpo Una migliore postura per combattere l’invecchiamento CAPITOLO 4RIPROGRAMMAZIONE POSTURALE Una persona, una postura, una metodologia specifica CAPITOLO 5Bibliografia

€ 12,00  

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Libro Stretching Anatomy ed italiana

Libro Stretching AnatomyIl libro mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l'estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l'efficienza del moto.Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l'efficacia dei movimenti.Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull'importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche. Un testo che permette, oltre che imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, di conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching. Leggi la prima pagina di ogni capitolo (file Pdf - 195 KB)Clicca qui per visualizzare un esempio di esercizio (file Pdf - 142 KB)INDICEIntroduzioneCapitolo 1 - ColloCapitolo 2 - Spalla, dorso e pettoCapitolo 3 - Arto superiore, polso e manoCapitolo 4 - Tronco: parte lombareCapitolo 5 - AncaCapitolo 6 - Ginocchio e cosciaCapitolo 7 - Piede e polpaccioIndice analiticoGLI AUTORIArnold G. Nelson, professore associato presso il Dipartimento di Chinesiologia della Louisiana State University e membro dell’American College of Sports Medicine, è considerato uno dei più importanti esperti nell’ambito della flessibilità e dello stretching.Jouko Kokkonen, è professore in Scienza dell'esercizio alla Brigham Young University, Hawaii. Per più di 20 anni ha insegnato anatomia, chinesiologia, fisiologia dell'esercizio e preparazione fisica.

Libro Linganno della percezione corporea

Compendio di psicologia per personal trainerSintetizzando alcuni importanti concetti teorici in campo psicologico e psicopatologico, il libro offre un’opportunità unica per di tutti coloro che lavorano nel campo del benessere fisico, rivolgendosi in particolare ai personal trainer, per completare la propria formazione professionale. Questo compendio si rivela uno strumento sicuramente utile per una maggiore comprensione del funzionamento della personalità del cliente e quindi per l’interpretazione delle sue richieste e bisogni. Comprendere il funzionamento della comunicazione interpersonale può senz’altro rendere il dialogo scevro da incomprensioni, senza il rischio di alimentare inconsapevolmente illusioni e “magiche” aspettative che col tempo potrebbero crollare come castelli di sabbia, lasciando spazio a grandi delusioni e vuoti. Alcuni punti di forza sui quali qualsiasi professionista dovrebbe far leva sono: umiltà, conoscenza, empatia, capacità di ascolto, capacità comunicativa. Elementi attraverso i quali sarà possibile rispondere alla domanda del cliente in maniera efficace, raggiungendo obiettivi plausibili e condivisi. LEGGI la prima pagina di ogni capitoloIndicePresentazione Prefazione Introduzione 1. Schema corporeo e immaginecorporea 1.1 Il mito di Narciso1.2 Il narcisismo sano epatologico1.3 Qualcosa sul corpo… 2. Apparenza fisica eimmagine corporea 2.1 Il corpo comerappresentazione di bellezza ideale2.2 Il concetto di bellezzanella storia 3. Cenni di psicopatologia 3.1 Disturbo di dismorfismocorporeo3.2 Anoressia nervosa3.3 Bulimia nervosa3.4 Obesità3.5 Fattori di rischio deidisturbi alimentari3.6 Altri comportamentialimentari3.7 Identità e disturbodell’identità 4. Comunicazione 4.1 I diversi approcciteorici allo studio della comunicazione4.2 La comunicazione delpersonal trainer4.3 La Comunicazione nonverbale 5. Personalità 5.1 Lo sviluppo dellapersonalità5.2 Alcuni approcci teorici Conclusioni Bibliografia Sitografia