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Libro Yoga e Pilates contro lOsteoporosi

L'unico vero modo per prevenire l'osteoporosi, così comune dopo una certa età, è un esercizio fisico adeguato; lo yoga e il Pilates, in particolare, svolgono un'eccellente azione preventiva incrementando la massa ossea, potenziando la muscolatura e lavorando su postura ed equilibrio.Gli esercizi presentati nel libro sono corredati di chiari disegni che guidano alla corretta esecuzione.L'osteoporosi, uno dei disturbi più comuni dopo una certa età, si sta diffondendo in strati sempre più ampi della popolazione, coinvolgendo non soltanto le donne in menopausa ma anche un numero sempre crescente di uomini e di giovani. L'unico vero modo per prevenirla è un esercizio fisico adeguato.Fino a oggi si è ritenuto che la migliore prevenzione fossero gli esercizi con i pesi, oppure il jogging o lo step. Queste ginnastiche aumentano, sì, la massa ossea ma, si è visto, possono creare seri problemi ai legamenti e alle articolazioni. Yoga e Pilates, invece, senza comportare questi inconvenienti, svolgono un'eccellente azione preventiva incrementando la massa ossea, potenziando la muscolatura e lavorando su postura ed equilibrio.Ciascuno degli esercizi presentati è descritto dettagliatamente in una scheda illustrata che guida il lettore alla migliore esecuzione. Infine completano il libro indicazioni aggiornate sull'alimentazione più adatta a prevenire l'osteoporosi.AUTOREScilla Di Massa è naturopata specializzata in floriter apia californiana. La sua formazione in naturopatia si è completata presso la Libera Università di Naturopatia del dottor R. Lanza, dov e ha approfondito gli studi di nutrizione, iridologia… Attualmente si occupa di ricerca e divulgazione e offre consulenze in naturopatia e in floriterapia.Autore: Scilla Di MassaCopertina: flessibilePagine: 128Formato: cm. 14 x 21Lingua: Italiano

€ 12,00  

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Libro Strenght Ball Training

Libro Strenght Ball TrainingL'intendimento di autori esperti come Goldenberg e Twist è quello di proporre un metodo di allenamento con la swiss ball e la palla medica, ad un livello completamente nuovo, presentando esercizi classici con tecniche quanto più possibile depurate da errori di esecuzione e con originali varianti che possano apportare notevoli vantaggi aggiuntivi a quelli propri dello specifico mezzo di allenamento.Seguendo le descrizioni accurate ed essenziali degli esercizi ed avvalendosi delle dimostrazioni del Dvd allegato, è facile seguire il "programma-base" proposto dagli autori con possibilità di adeguarlo comunque ad esigenze ed obiettivi particolari. La pratica applicativa sugli oltre 140 esercizi rivolti ad un'azione specifica su tutti i più importanti gruppi muscolari contribuirà a migliorare la forma e condizione fisica, forza, equilibrio, coordinazione, stabilità del baricentro e prestazione funzionale. Gli esercizi proposti, piuttosto che lavorare su ciascun muscolo isolatamente, agiscono ed allenano il corpo inteso come sistema connesso, iniziando dal centro del corpo, dove si localizza la fase iniziale della maggior parte dei movimenti, e poi sull'apparato periferico, combinando forza ed equilibrio di tutti i maggiori gruppi muscolari e muscoli di supporto.Il manuale contiene un esempio di programma stilato su 16 settimane con presentazione degli esercizi su forza, flessibilità ed equilibrio più immediatamente fruibili per creare un proprio programma personalizzato di allenamento con la swiss ball.Leggi la prima pagina di ogni capitolo (file Pdf - 583 KB) INDICERingraziamentiIntroduzioneIl trova-eserciziI benefici della swiss-ballL'allenamento con la swiss-ballLa stabilizzazione del centro del corpoLe rotazioniAnche e arti inferioriPettoSpalle e dorsoAddominali, lombari e gluteiBicipiti, tricipiti e avambracciEsercizi globaliFlessibilitàProgramma di allenamento con la swiss-ballRiferimenti bibliograficiGli autori

Libro Enciclopedia degli Esercizi di Pilates

Oltre 300 esercizi spiegati ed illustrati con cura per conoscere il metodo pilates, mantenere una postura corretta e ottenere un corpo più tonico ed elastico.I personaggi più popolari del mondo del cinema, della musica e dello sport, quali Madonna, Julia Roberts, Brad Pitt e Michael Jordan, praticano pilates abitualmente; loro, che più di chiunque altro hanno bisogno del proprio corpo per vivere, confermano la validità del metodo e lo descrivono come una delle principali "terapie" di salute, forza e bellezza da praticare quotidianamente. Enciclopedia degli esercizi di pilates offre una gamma di oltre 300 esercizi classificati in base alla categoria, al livello e al gruppo muscolare coinvolto. Ogni esercizio è presentato attraverso una serie di illustrazioni che indicano le varie posizioni da assumere, accompagnate da una chiara e dettagliata spiegazione tecnica per una corretta esecuzione. Le figure, che sono ritratti a mano libera di persone reali, indicano chiaramente i muscoli che lavorano quando si esegue l'esercizio, evidenziati con diversi colori a seconda della funzione svolta (muscoli che creano movimento, muscoli stabilizzatori o ausiliari). Seguono, inoltre, una serie di punti chiave e suggerimenti, un elenco degli errori più frequenti e le possibili varianti per poter adattare l'esercizio alle caratteristiche personali. Oltre a rappresentare un efficace manuale di riferimento per gli insegnanti già qualificati, Enciclopedia degli esercizi di pilates è, per la sua chiarezza grafica ed espositiva, un ottimo strumento dedicato a tutti coloro che già praticano pilates e a chi vuole avvicinarsi in totale autonomia e sicurezza a questa affascinante disciplina. L'AUTRICE:VICKY TIMÓN ha conseguito la laurea in Scienze dell'Educazione Fisica e dello Sport, specializzandosi in Salute e Attività Fisica. Alla sua attività professionale di osteopata strutturale e di istruttrice di pilates a corpo libero e con macchinari affianca il ruolo di consulente di alimentazione sportiva e allenatrice della nazionale spagnola di bodybuilding. É, inoltre, docente del Master di Specializzazione in Pilates presso l'Università Europea di Madrid, direttrice e istruttrice presso il suo studio di pilates (Centro Pilates Vicky Timón) e autrice di numerosi articoli pubblicati su riviste sportive specializzate e su siti web dedicati al fitness. L'ILLUSTRATRICE:ISABEL ARECHABALA FERNÁNDEZ ha conseguito la laurea in Belle Arti presso l'Università Complutense di Madrid. Ha iniziato la sua carriera come illustratrice e disegnatrice grafica nel 1982, svolgendo da allora l'attività in maniera continuativa. Insegnante e appassionata praticante di yoga, ha ottime conoscenze di anatomia, che le hanno consentito di realizzare apprezzatissime illustrazioni per pubblicazioni specializzate. Isabel affianca la sua attività di esperta in comunicazione visiva a quella di docente presso istituti superiori e università, in cui insegna infografica, illustrazione e progetti di disegno grafico. SFOGLIA ALCUNE PAGINE DEL LIBRO

Libro Yoga Anatomy ed italiana

New Libro Yoga Anatomy L’obiettivo di questo manuale è quello di presentare gli elementi dell’anatomia che risultano essere più utili a coloro che praticano o insegnano lo yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, Yoga Anatomy descrive le asana più conosciute per fornire una comprensione più approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga.Il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attività, dalla respirazione alle posizioni in piedi, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l'efficacia e come la colonna vertebrale, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro. Più che focalizzarsi su un determinato stile di yoga, l’autore cerca di offrire un’ampia descrizione dei principi che sono alla base di tutti i tipi di yoga. Sia che siate all'inizio del vostro percorso o che pratichiate yoga ormai da anni, Yoga anatomy sarà uno strumento straordinario che vi permetterà di vedere ogni movimento sotto una nuova luce. Clicca qui per leggere qualche pagina dal testoIndice CAP 1. La dinamica della respirazione CAP 2. Lo yoga e la colonna vertebraleCAP 3. Comprendere le asanaCAP 4. Posizioni in piediCAP 5. Posizioni seduteCAP 6. Posizioni in ginocchioCAP 7. Posizioni supine CAP 8. Posizioni prone CAP 9. Posizioni sulle bracciaBibliografiaIndice delle asana